不眠症改善のニュース [不眠症]
夜は良く眠れていますか？
デパス依存気味になっていたりしたら、困ったものですね。
メタボが高血圧や生活習慣病、成人病の原因となっている事は、
みんな周知の事と思いますが、
実は不眠症も生活習慣病への大きな引金となっている事をご存知でしょうか？
「え？」 と思う方もいるかと思いますが事実なんです！
みなさんの中にこんな経験をした方はいないでしょうか？
・夜、布団に入ったら急に目が冴えてしまい、眠れなくなってしまう。
・夜、眼を閉じても頭が冴えてしまい、気がついたら夜明けになっていた。
・睡眠時間が４時間程度でも大丈夫？
・夜、眠ったと思ったら直ぐ眼が覚める。
こういった症状を不眠症といいますが、原因はストレス・不安・過度の緊張などです。
不眠症になると、日中でも頭がボーっとしていて
自動車などを運転する方は非常に危険です、また、仕事への集中力もなくなってしまいますね！
実は私もメタボですが、その原因は不眠症からなんです。
数年前、ＳＥの仕事をしていた時、納期やクライアントとの関係で
ストレスを感じていた私は夜が眠れなくなったいました。
その結果、昼間、頭がボーとしていた為、コーヒー、食事、間食など
自分が無意識の間に摂るようになっていたんです。
体重は半年で１０Ｋｇ増えました。
そして、不眠症だと血圧が高くなるのを知っていますか？
本当に、メタボ、成人病へまっしぐらという感じです。
私のようにならない前に、まずは不眠症を改善しませんか？
昔の人は、健康の３大要素は 「快食」、、「快眠」、「快便」。
本当にその通りだと思います。
不眠症が続くと
１．胃が悪くなり口臭が酷くなる。
２．にきび、吹き出物などがでる。
３．便秘になる。
４．太る。
など、良い事はありません。
自立神経が乱れてくる為に、体の代謝が悪くなるのです。
生活習慣病はこの体の代謝の悪くなる事が原因かも知れませんね？
眠れない症状の原因 [不眠症]
眠れない症状には二つの原因があります。
１つめの原因は
「体内のリズムがズレている」
ということです。
人間の体はもともと太陽が昇れば起き、
太陽が沈めば自然と眠くなるようにできています。
しかし、文明が進歩した現代では、夜でも昼間と同じように
明るい中で生活しているせいで、体内のリズムがズレてしまい、
正常な睡眠がとれなくなっているのです。
２つめの原因は
「不安やストレスを抱えている」
ということです。
毎日決められた時間に出勤して忙しく業務をこなし、その中での
複雑な人間関係に疲れ、不安やストレスで正常な睡眠がとれなく
なっているのです。
つまり、、、
眠れない症状の１つめの原因
「体内のリズムがズレている」を改善する
“肉体のコントロール法”
眠れない症状の２つめの原因
「不安やストレスを抱えている」を改善する
“精神のコントロール法”
を同時に行うことで、肉体的にも精神的にも安定した状態になり、
“根本から”眠れない症状を克服することができるのです。
眠れない症状の人と、そうでない人の違いは何だと思いますか？
少し考えてみてください。
あなたは普段、意識せずに自然と呼吸していますよね？
無意識に鼻から空気を吸い、
無意識に口から息を吐いているはずです。
では今度は一つ一つの動作を意識して呼吸してみてください。
まず鼻で空気を吸い上げ、鼻の奥で空気の冷たさを感じ、
空気が肺に入って肩が上がるのを感じてください。
次に口を軽く開けて、喉の奥から口にかけて
空気の暖かさを感じながら息を吐き出してください。
どうでしょうか？
普段より呼吸しづらかったのではないですか？
実は眠れない症状の人とそうでない人の違いとは、
まさにこれなのです。
眠れない症状の人は眠ることを過剰に意識してしまうため、
逆に自然に眠れなくなってしまっているのです。
ここでは、眠ることを意識せずに自然と眠れるようになり、
眠れない症状を完全に克服する方法をお話します。
以下の症状のうち一つでも当てはまるものがあるとすれば
眠れない症状はあなたにとってひとごとではないのです
・ 床についても２、３時間寝つけない
・ 眠ったとしても疲れが抜けない
・ 昼間眠くなる
・ 休日は１日中、横になっている
・ 起きた時に心臓がバクバクしている
・ 肌が荒れる
・ 抜け毛が増える
・ ニキビが出る
・ 目つきが悪くなる
・ 太る
・ 朝起きれずに仕事に遅刻する
・ 今夜は無事に眠れるかどうかと不安になる
・ 慢性的な頭痛に悩まされる
・ 体が緊張する
・ 耳鳴りがする
・ 神経が弱くなり、ちょっとしたことでも過敏に反応してしまう
・ 病気がちになる
・ 体がだるい
・ どうしようもない不安に襲われる
もしこれらの症状が慢性的に感じられるとすれば
一日もはやくこの情報で快適な睡眠を手に入れてください。
治療しなければ、これからも不眠は悪化していきます
手遅れになってからでは遅いのです。
